Zdravé tuky

Zdravé tuky jsou základním stavebním kamenem vyváženého jídelníčku. Nejenže dodávají rychle využitelnou energii a zároveň přispívají k optimální funkci mozku, kardiovaskulárního systému, hormonální stability i obranyschopnosti organismu. Jsou nezbytné pro vstřebávání vitaminů A, D, E a K a ovlivňují kvalitu pokožky, vlasů i nehtů. Kvalitní tuky působí na celkovou harmonizaci organismu, podporují vitalitu a pomáhají tělu správně fungovat na buněčné úrovni.
►Ideální poměr omega-3 ku omega-6 

Jedním z hlavních faktorů při příjmu zdravých tuků je správný poměr omega-3 ku omega-6.

• Doporučený poměr: zhruba 1:3 až 1:5 (omega-3 : omega-6)

• Reálný stav u většiny lidí: často až 1:15 nebo horší

Nadbytek omega-6 (běžný v průmyslově zpracovaných potravinách a rafinovaných olejích) může zvyšovat hladinu nežádoucích procesů v těle. Naopak omega-3 mastné kyseliny – včetně ALA (kyseliny alfa-linolenové) – působí příznivě a pomáhají udržovat zdravé cévy, srdce a klouby. Vyvážený příjem těchto kyselin je základem dlouhodobého zdraví.

►Rozdíl mezi omega-3, omega-6 a omega-9 a jejich účel

Omega-3 mastné kyseliny – harmonizace organismu

• Zdroj: rybí olej (EPA a DHA), lněný olej, konopný olej, chia semínka (ALA)

• Účinek: podpora zdraví srdce a cév, mozku, očí, nervového systému

• ALA (kyselina alfa-linolenová): rostlinná omega-3, kterou tělo umí částečně přeměnit na EPA a DHA

Omega-6 mastné kyseliny – pro růst a regeneraci

• Zdroj: pupalkový olej, olej z černého kmínu,

• Účinek: zdraví pokožky a vlasů, hormonální rovnováha, imunita

• Poznámka: při nadměrném příjmu mohou podporovat nerovnováhu organismu, proto je důležitá rovnováha s omega-3

Omega-9 mastné kyseliny – podpora normální funkce srdce a cév

• Zdroj: extra panenský olivový olej, avokádový olej, olej z lískových oříšků

• Účinek: snižování LDL cholesterolu, podpora elasticity cév, antioxidační účinek

►Jak zařadit zdravé tuky do jídelníčku

1. Preferujte nerafinované a za studena lisované oleje – zachovávají maximum živin.

2. Kombinujte rostlinné a živočišné zdroje omega-3 – ALA z lněného nebo konopného oleje doplňte EPA a DHA z rybích olejů.

3. Používejte oleje podle teplotní stability – kokosový olej a ghí na tepelnou úpravu, lněný a olivový olej do studené kuchyně.

4. Omezte přebytek omega-6 – snižte spotřebu slunečnicového, sójového a kukuřičného oleje.

►Naše nabídka zdravých tuků

• Omega-3 doplňky (EPA, DHA, ALA) pro podporu mozku, srdce a imunity

• Směsi omega-3-6-9 pro vyvážený příjem všech typů mastných kyselin

• Lněný olej – nejbohatší rostlinný zdroj ALA

• Kokosový olej – zdroj MCT tuků pro energii a podporu metabolismu

• Pupalkový olej – pro hormonální komfort a zdraví pleti

• Olej z černého kmínu – pro vitalitu a zdraví pokožky

• Extra panenský olivový olej – středomořský základ pro zdravé cévy a zdroj antioxidantů

Veškeré naše produkty jsou GMO free, se sníženým, nebo nulovým obsahem balastních aditiv.