BLACK FRIDAY – 15 % SLEVA NA VŠE, KÓD BLACK15

Během dne (síla)

Úplným a dlouhodobým základem pro jakoukoliv suplementační pyramidu v rámci doplňků stravy je ZÁKLADNÍ TROJICE = MULTIVITAMÍN + OMEGA-3 + PROBIOTICKÉ KULTURY. Právě zde tedy naleznete zástupce těchto tří důležitých kategorií a kombinovat můžete dle svého výběru a uvážení. Kromě kvalitního tréninku a odpočinku, je samozřejmě také velmi důležitá základní strava, bez které nemůže být úspěšného cíle dosaženo. Obecně vzato, strava zahrnuje také užívání doplňků výživy, mezi Ty základní náleží zejména tzv. proteiny a gainery, doplněné o kvalitní zdroje aminokyselin (BCAA,EAA) a dalších důležitých ergogenů (tribulus, kreatin, ribóza atd.).

Doporučení dle somatotypu: Suplementace během dne bude jistě ovlivněna metabolizmem a genetickou stavbou těla (sklon být hubený, tlustý nebo svalnatý). Existují tři somatotypy: ektomorfní (hubený = rychlý metabolizmus), endomorfní (silný sklon tloustnout a pomalý metabolizmus), nebo mezomorfní (svalnatý). Pro endomorfa je obecně těžké zbavit se tuku, ale zase je pro něj snadné zvýšit hmotnost. Dosáhnout svého cíle pomůže endomorfovi vhodná vysokoproteinová strava s minimem sacharidů, obohacená o doplňky, které pomohou zrychlit jejich metabolismus (stimulátory). Naopak ektomorf, kterému se nedaří přibrat, by měl zvýšit přísun jídla, zejména komplexních sacharidů (rýže, těstoviny atd..) a užívat gainery, které mu pomohou získat maximální přírůstek. Ektomorf by se měl vyhnout silným stimulátorům (kofein, synefrin atd..), protože už tak má rychlejší metabolismus a proto i rychlejší energetické spalování. Typ, který se nejlépe hodí pro běžného sportovce je mezomorf, který zpravidla nabere málo tuku, ale snadno zvládne maximální zatížení a má dobré přírůstky svalové hmoty. Obecně musí být splněny základní požadavky (tj. dostatek bílkovin ve stravě), jinak má každý typ svá dietní specifika. Jednotlivé ergogeny (tribulus, ecdysteron, arginin, ribóza atd..) lze následně zařadit u všech somatotypů.

Zobrazuji 1-24 z 368

Zobrazení