Během dne (síla)

Úplným a dlouhodobým základem pro jakoukoliv suplementační pyramidu v rámci doplňků stravy je ZÁKLADNÍ TROJICE = MULTIVITAMÍN + OMEGA-3 + PROBIOTICKÉ KULTURY. A právě zde najdete zástupce těchto tří důležitých kategorií. Můžete je kombinovat dle svého výběru a uvážení. Kromě kvalitního tréninku a odpočinku, je velmi důležitá také strava, bez které nedosáhnete cíle. Obecně platí, že strava zahrnuje užívání výživových doplňků. K těm základním patří zejména tzv. proteiny a gainery, doplněné o kvalitní zdroje aminokyselin (BCAA, EAA) a dalších důležitých ergogenů (tribulus, kreatin, ribóza atd.).

Suplementaci během dne upravte podle svého somatotypu. Základem pro všechny je dostatek bílkovin ve stravě, ale jinak má každý typ svá dietní specifika.Pro endomorfa je obecně těžké zbavit se tuku, ale zase je pro něj snadné zvýšit hmotnost, proto je pro něj vhodná vysokoproteinová strava s minimem sacharidů, obohacená o doplňky na zrychlení metabolismu (stimulátory). Naopak ektomorf, kterému se nedaří přibrat, by měl zvýšit přísun jídla, hlavně komplexních sacharidů (rýže, těstoviny atd.) a užívat gainery. Měl by se vyhnout silným stimulátorům (kofein, synefrin atd.), které by jeho už tak rychlé spalování ještě zrychlily. Ideálním somatotypem sportovce je mezomorf, nabírá málo tuku a lehce zvládne vyšší zatížení a má dobré přírůstky svalové hmoty. Jednotlivé ergogeny (tribulus, ecdysteron, arginin, ribóza atd.) lze následně zařadit u všech somatotypů.

Zobrazuji 1-24 z 397

Zobrazení