ENERGIE & VYTRVALOST

Pokud provozujete jakýkoliv vytrvalostní sport na vysoké úrovni jsou vaším vysokoenergetickým palivem sacharidy (cukry). Důležitým základem je samozřejmě také optimální hydratace a to včetně příjmu důležitých minerálů (iontové nápoje a energetické iontové nápoje). Sacharidy jsou pro naše tělo nejsnadnějším palivem (zdrojem energie) a ve skutečnosti je to jediné palivo, které používá náš mozek. Sacharidy jsou vlastně glukóza (v krvi) a glykogen (uložený v buňkách jater a svalů). Pokud vyčerpáte během výkonu rezervy glykogenu a minerálů, bude vaše výkonnost postupně klesat. Pro optimální hydrataci během sportovních aktivit doporučujeme jako základ:

  • Před fyzickou aktivitou –  vypít cca 500 ml hydratačního, nebo energetického sportovního nápoje (kategorie "Před výkonem)
  • Během aktivity – byste měli vypít každých 20 minut 200 – 300 ml hydratačního, nebo energetického sportovního nápoje, které budete pít po trochách, abyste zajistili náhradu tekutin a elektrolytů (kategorie "Během výkonu).
  • Po fyzické aktivitě –  vypít po trochách regenerační nápoj z kategorie "Po výkonu" (pozn. při konzumaci velkého množství najednou, může dojít k zažívacím problémům)..

Zobrazuji 1-24 z 189

Zobrazení