Probiotika při pomalém trávení

Pocit nafouklého břicha, tlak nebo nepříjemná těžkost – zpomalené vyprazdňování umí výrazně znepříjemnit den. Tato častá zažívací potíž může mít mnoho příčin a stejně tak i řešení.
►Co může způsobit zpomalenou peristaltiku?

Za zpomaleným vyprazdňováním může stát:

• nedostatek vlákniny ve stravě

• nízký příjem tekutin

• sedavý životní styl

• stres nebo změny v denním režimu

• užívání některých léků

• nerovnováha střevního mikrobiomu

Peristaltika, tedy přirozený rytmický pohyb střev, je citlivý proces, který ovlivňují jak fyzické, tak psychické faktory – od složení stravy a hydratace až po stres či narušený biorytmus. Zásadní roli v jeho správném fungování hraje rovnováha střevní mikrobioty. Právě ona se podílí na fermentaci vlákniny, tvorbě biologicky aktivních metabolitů i stimulaci nervových drah, které koordinují činnost trávicího traktu.

►Jak pomohou probiotika?

Probiotika představují přirozený a šetrný způsob, jak podpořit střevní motilitu a obnovit harmonii v zažívacím traktu. Jejich účinek je komplexní – ovlivňují jak složení mikrobiomu, tak produkci látek důležitých pro trávení a nervové řízení střevní aktivity. Jedním z klíčových přínosů probiotik je obnovení rovnováhy střevní mikroflóry, která bývá u lidí s nepravidelným nebo zpomaleným vyprazdňováním často narušená. Tento stav, známý jako dysbióza, se vyznačuje nerovnováhou mezi prospěšnými a potenciálně škodlivými bakteriemi. Důsledkem je zpomalená fermentace, zvýšená produkce plynů, narušení střevního prostředí a oslabení přirozené peristaltiky. Právě v těchto případech mohou probiotika sehrát důležitou roli – pomáhají obnovit mikrobiální rovnováhu a tím i podporovat přirozený rytmus trávení.

Významným přínosem některých probiotických kmenů – jako jsou Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei nebo Lactobacillus rhamnosus – je jejich schopnost fermentovat vlákninu na krátkořetězcové mastné kyseliny (SCFA), zejména butyrát, propionát a acetát. Tyto metabolity mají vícero pozitivních účinků: vyživují buňky střevní sliznice, podporují jejich regeneraci a především stimulují přirozený střevní pohyb (peristaltiku), který je nezbytný pro plynulé posouvání tráveniny a pravidelné vyprazdňování. Zároveň SCFA zvyšují obsah vody ve stolici, čímž napomáhají jejímu snazšímu průchodu trávicím traktem, a zklidňují vnitřní prostředí střev.

Další významný efekt probiotik spočívá v jejich vlivu na nervovou soustavu. Střevo má vlastní nervový systém – enterickou nervovou soustavu –, který komunikuje s mozkem, ale funguje i nezávisle. Dobré bakterie ve střevě dokáží modulovat uvolňování neurotransmiterů, jako je serotonin, který reguluje nejen náladu, ale i střevní motilitu. Díky tomu mohou některé kmeny přispívat ke zklidnění podrážděného střeva i zlepšení střevní aktivity u zpomaleného trávení.

►Co dalšího může pomoci při zpomaleném vyprazdňování?

• Více vlákniny – zelenina, oves, lněné semínko, psyllium

• Dostatek tekutin – alespoň 1,5–2 litry vody denně

• Pravidelný pohyb – chůze, jóga, lehké cvičení

• Ranní rutina bez spěchu – čas na klidné vyprazdňování

• Teplá voda nebo vývar nalačno – stimulace trávení

• Hořčík (např. citrát) – uvolňuje střeva a pomáhá hydrataci stolice

• Snížení stresové zátěže– dechová cvičení, spánek, relaxace

• Hořké byliny nebo trávící enzymy – podpora trávení a peristaltiky

• Masáž břicha – jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček

Kombinace kvalitních probiotik, prebiotik, vlákniny a drobných změn v denním režimu může i při chronických potížích se zažíváním přinést výraznou úlevu a zlepšit komfort při trávení.

Vybrané produkty neobsahují balastní aditiva, jako jsou pojiva, umělá a syntetická sladidla, stearan hořečnatý, oxid křemičitý a další zbytečné látky. Všechny naše produkty jsou GMO free.