Prebiotika

Dnes víme, že rovnováha střevního mikrobiomu ovlivňuje nejen vstřebávání živin, ale také obranné mechanismy organismu, hormonální rovnováhu, náladu i celkovou odolnost. A právě prebiotika, nestravitelné látky, které slouží jako potrava pro prospěšné střevní bakterie, hrají v této rovnováze klíčovou roli. Na rozdíl od probiotik, která dodávají živé bakterie, prebiotika vytvářejí optimální podmínky pro růst a aktivitu vlastního mikrobiomu. Podporují tedy zdraví od základu, od prostředí, ve kterém se bakterie množí a pracují ve prospěch vašeho organismu.

►Co jsou prebiotika a jak působí?

Prebiotika jsou specifické nestravitelné složky potravy ,nejčastěji vláknina nebo oligosacharidy, které se nestráví v tenkém střevě, ale dostávají se až do střeva tlustého, kde slouží jako „palivo“ pro růst prospěšných bakterií. Mezi nejčastěji využívané prebiotické látky patří:

• Inulin – přírodní rozpustná vláknina z čekanky nebo topinamburu

• Fruktooligosacharidy (FOS) – krátké řetězce cukrů, často z rostlinných zdrojů

• Galaktooligosacharidy (GOS) – látky, které se přirozeně vyskytují i v mateřském mléce

• Rezistentní škrob – např. z brambor, banánů nebo rýže po vychladnutí

Kromě klasických vláknin jako je inulin nebo FOS mohou mít výrazný prebiotický efekt také adaptogenní houby. Houby jako Reishi (Ganoderma lucidum), Shiitake (Lentinula edodes), Maitake (Grifola frondosa), Lví Hříva (Hericium) nebo Coriolus (Trametes versicolor) obsahují vysoké množství polysacharidů, zejména beta glukanů, které působí nejen imunomodulačně, ale i prebioticky.

Beta glukany z hub nejsou ve střevě stráveny, ale stávají se výživou pro specifické druhy prospěšných bakterií, například Lactobacillus plantarum nebo Bifidobacterium longum.

Tyto látky podporují růst zdravých bakteriálních kmenů a tím pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry. Zdravý mikrobiom následně produkuje prospěšné látky, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem (např. butyrát), které:

• snižují podráždění ve střevě

• zlepšují regeneraci střevní sliznice

• podporují metabolismus

• a hrají roli i v prevenci civilizačních onemocnění

►Kdo by měl o prebiotikách uvažovat?

Prebiotika jsou vhodná pro všechny věkové skupiny – od dětí přes dospělé až po seniory. Jejich zařazení je zvláště prospěšné v následujících případech:

• Při trávicích potížích (nadýmání, nepravidelná stolice, citlivé zažívání)

• Po antibiotické léčbě, kdy je potřeba obnovit mikrobiální rovnováhu

• Při opakovaných nachlazeních nebo oslabené imunitě

• Během stresového období, kdy může docházet k narušení mikrobiomu

• Při stavech, které souvisejí se střevní propustností

Díky jejich bezpečnému působení je možné prebiotika užívat dlouhodobě. U citlivějších osob se doporučuje začít s nižší dávkou a postupně ji navyšovat, aby nedošlo k přechodnému nadýmání.

►Jaké jsou hlavní benefity prebiotik?

Přestože se prebiotika v těle nestráví, jejich účinky jsou mimořádně široké:

• Lepší trávení a pravidelná stolice – prebiotika podporují zdravou peristaltiku a zamezují zpomalenému trávení i plynatosti.

• Silnější obranný štít – díky pozitivnímu vlivu na mikrobiom prebiotika zlepšují obranyschopnost organismu.

• Obnova střevní rovnováhy po antibiotikách – prebiotika urychlují návrat prospěšných bakterií do střev po narušení mikroflóry.

• Podpora vstřebávání minerálů – zejména vápníku a hořčíku, což ocení nejen ženy po 40. roce věku.

• Podpora duševní pohody – střevní mikrobiom komunikuje s mozkem (tzv. osa střevo–mozek), a prebiotika tak mohou pozitivně ovlivňovat náladu i stresovou odolnost.

►Prebiotika a jejich kombinace s probiotiky: proč fungují nejlépe společně

Jedním z nejúčinnějších přístupů je kombinace probiotik a prebiotik, tzv. synbiotika. Zatímco probiotika dodávají tělu přímo prospěšné mikroorganismy, prebiotika jim zajišťují optimální podmínky pro růst, množení a stabilitu ve střevním prostředí. Taková kombinace výrazně zvyšuje účinnost obou složek.

Vybrané produkty neobsahují  žádná balastní aditiva, jako jsou pojiva, umělá sladidla, barviva nebo oxid křemičitý a další. Všechny naše produkty jsou GMO free.